巷で流行っているサウナ。
私も流行りに乗ってサウナ体験してきました。
サウナってアーユルヴェーダから見て、入ったほうがいいときがあるんです！
アーユルヴェーダの理論からいうと、サウナはカパを減らす！
私、先日サウナデビューいたしました！
那覇のホテルの中にある、個室タイプのサウナ！
しかもオーシャンビュー✨
（実際は港ビューで景色は微妙でした。）
水着着用、水風呂の温度も調整できる、何より人の目を気にしなくていいので、初心者の私には最&高！
今の私の体調は、カパとヴァータが増えてる状態。
両方の共通点は「冷」。
そうそう、体が冷えてます。
ヴァータよりもカパが増えている感じがするので、それを減らすためにサウナに入ることに！
カパが増えると、
- むくみや冷えが気になる
- ついゴロゴロして動きたくない
- やる気が出ず、やることを後回しにしがち
- 頑固でこだわりが強くなる
- 無理、だめ、と現状維持を望む
こういった傾向が出ます。
カパの性質を減らすには反対の性質を増やすのだ
カパの性質とは
「重い」
「冷」
「湿」
「静」
「安定」
「遅い」
など。
異なるものは異なるものを減らす。
ということで、
重い↔︎軽い
冷↔︎熱
湿↔︎乾燥
静↔︎動
安定↔︎活動的
遅い↔︎速い
右側の性質を増やすとカパは減ります。
そこでサウナ！
サウナは、熱いし乾燥している、サウナ室行ったり水風呂行ったり休憩したりと動いて活動的ですよね。
まさにカパを減らしてくれるというわけです。
カパの人がはじめてサウナに入ってみたところ、、
1回目の感想
5分ほど入って、あんまり汗が出ないと思いつつ無理せず水風呂へ。
寒すぎて無理。一瞬で上がってすぐサウナ室へ。
2回目からは汗が出てきた！
鼻から息を吸うと熱い空気が鼻から入って体を通るのを感じる。
体の中から温まりそう。
水風呂にも慣れた！むしろ気持ちいい！
傾く椅子で休憩。←これが最高
あ〜気持ちいい。これを求めてみんなやってるのねって感じ。
眠りに落ちそうになったので3回目へ。
ちょっと長めの10分ぐらい入ったかな。
友だちから調子乗るとあぶないって聞いたからそんぐらいで出て、水風呂、休憩へ。
あっという間にチェックアウトの15分前に。
帰る支度を始める。
結論
60分ではぜんぜん足りない。
サウナの効果は？
温かさが持続した気がします。
沖縄の気温が20度を超えてたからなのか、検証が必要ですが。
驚いたのが、翌日！
朝起きたら足のむくみがスッキリ！！
生理前なので、常にむくんでいたのにスゴい！
温冷を繰り返すことで血流が良くなったんでしょう！
岩盤浴との違い
岩盤浴も好きでたまに行きますが、
サウナは、
岩盤浴より刺激がある（温冷繰り返すから）
ちょっと苦しい（慣れの問題かな）
温かさ持続する（要検証）
休憩が至福すぎる（整うってやつ？！）
肌がしっとりツヤツヤになるのは岩盤浴だな。
サウナに入る時の注意点
唇がガサガサなっちゃったからリップ塗りたくろうと思ったよ。
あと、ヴァータは乾燥、カパは熱を持っています。
サウナでそれが増える可能性があります。
増えすぎると不調の原因に。
とはいえ、サウナ好きですと、我慢する方がストレスになるので、
肌が乾燥しているの感じたり、イライラしやすかったり口内炎ができている時は、サウナの時間を短くしたり、休憩を長くしたりして調整してみてください。
自分と対話しながら楽しんでくださいね！
まとめ
楽しいサ活デビューでした♪
続けてみて、また変化や感想を投稿しまーす！
沖縄のサウナ情報も欲しいな。
アーユルヴェーダについて詳しく知りたいかたは、陽だまりまでお問い合わせください。
体質のチェックや日常で活かせるアーユルヴェーダをお伝えしています😊
thank you 💓
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